ทำไมทานแคลเซียมแล้วยังเป็นโรคกระดูกพรุนอยู่?

พบว่าร่างกายจะมีมวลกระดูกสูงสุดเมื่ออายุ 25-30 ปี หลังจากอายุ 35 ปี มวลกระดูกจะค่อย ๆ ลดลง แต่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างแคลเซียมได้เอง ดังนั้นการเลือกรับประทานแคลเซียมเพื่อให้เกิดประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย จึงต้องพิจารณาปัจจัยหลายประการ เช่น

รูปแบบของแคลเซียมที่รับประทาน

แคลเซียมที่อยู่ในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีหลายรูปแบบที่แตกต่างกัน ซึ่งแต่ละรูปแบบมีการดูดซึมและให้ปริมาณแคลเซียมที่แตกต่างกันไป เพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอในแต่ละวันจึงควรเลือกแคลเซียมที่ดูดซึมได้ดีและให้ปริมาณแคลเซียมได้มาก

วิตามินที่ช่วยเพิ่มการดูดซึม

เพื่อให้การทานแคลเซียมเกิดประโยชน์อย่างแท้จริง จึงควรมีส่วนผสมของวิตามินที่ช่วยการดูดซึมแคลเซียม กระตุ้นการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก เช่น

วิตามินดี : วิตามินดีช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม แหล่งหลักของวิตามินดีที่สำคัญมาจากแสงแดด แต่จากข้อมูลพบว่าคนไทยโดยส่วนใหญ่ขาดวิตามินดี โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ จึงอาจมีความจำเป็นต้องรับประทานวิตามินดีเสริม

วิตามินเค : วิตามินเค ทำงานร่วมกันกับวิตามิน D ในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ลดความเสี่ยงการเกิดกระดูกหัก และยับยั้งการสะสมของแคลเซียมที่หลอดเลือด และเนื้อเยื่อต่างๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของหินปูน (Vascular calcification, soft tissue calcification)

แร่ธาตุเสริมความแข็งแรงของกระดูก

นอกจากแคลเซียม ยังมีแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน เช่น แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง แมงกานีส เป็นต้น